Sleep Health
睡眠健康
人的最佳睡眠时间
来源:本站 作者:思宁床垫 日期:2015-8-17 浏览:0
睡眠为人之根本,人的睡眠应该保持一个规律,按时睡、不久睡、不早醒。今天小编跟大家讲讲人的最佳睡眠时机。
最佳睡眠时间:正常睡眠时间为六到八小时;美容觉的时间是十点到凌晨两点;小孩子最好在晚上九点前睡觉,长身体的时候;爱美者必须凌晨两点之前睡,免于新陈代谢失衡;老人则在晚上九点到十点就应该睡觉了。
生物钟与睡眠:生物钟受每个人独特的生活习惯影响,长期保持早睡早起,生物钟自动适应这种习惯,到点了人自然会犯困和起床;所以我们应该从小养成一个好的生活习惯,即使偶尔的‘不守约定’,生物钟也会及时催促你该干嘛干嘛去...
睡眠时间多长为最佳:人每个阶段的睡眠时间都不同,新生儿二十小时、婴儿十四个小时、儿童十二小时、小学生十小时、中学生九小时、大学生八小时、成人八小时、老人六、七小时。
如果每天睡觉时间过长,效果就大打折扣,甚至如同睡眠时间过少。有时候睡午觉脑子总觉得昏昏沉沉,越睡越昏,结果一天都在昏昏沉沉中度过了,而到了晚上睡不着了。思宁床垫小编提醒大家,睡眠要控制时间,睡眠时间可根据季节天气变化调节,夏天睡眠时间可比冬天少一两个小时。
最佳睡眠时间:正常睡眠时间为六到八小时;美容觉的时间是十点到凌晨两点;小孩子最好在晚上九点前睡觉,长身体的时候;爱美者必须凌晨两点之前睡,免于新陈代谢失衡;老人则在晚上九点到十点就应该睡觉了。
生物钟与睡眠:生物钟受每个人独特的生活习惯影响,长期保持早睡早起,生物钟自动适应这种习惯,到点了人自然会犯困和起床;所以我们应该从小养成一个好的生活习惯,即使偶尔的‘不守约定’,生物钟也会及时催促你该干嘛干嘛去...
睡眠时间多长为最佳:人每个阶段的睡眠时间都不同,新生儿二十小时、婴儿十四个小时、儿童十二小时、小学生十小时、中学生九小时、大学生八小时、成人八小时、老人六、七小时。
如果每天睡觉时间过长,效果就大打折扣,甚至如同睡眠时间过少。有时候睡午觉脑子总觉得昏昏沉沉,越睡越昏,结果一天都在昏昏沉沉中度过了,而到了晚上睡不着了。思宁床垫小编提醒大家,睡眠要控制时间,睡眠时间可根据季节天气变化调节,夏天睡眠时间可比冬天少一两个小时。
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